نوشیدنی‌های خنک برای تابستان: پیشنهاداتی از تحریریه تیم لاویا پلاس
مقدمه:
تابستان با گرمای فراوانش، زمان ایده‌آلی برای لذت بردن از نوشیدنی‌های خنک و تازه است. انتخاب نوشیدنی‌های مناسب نه تنها می‌تواند شما را از گرما راحت کند، بلکه می‌تواند به سلامتی و انرژی‌زایی شما نیز کمک کند. در این مقاله، تحریریه تیم لاویا پلاس به شما مجموعه‌ای از نوشیدنی‌های خنک و محبوب تابستانی را معرفی می‌کند که می‌توانید در خانه تهیه کرده و از طعم و مزه آن‌ها لذت ببرید.
۱. لیموناد خانگی
مواد لازم:
- آبلیمو تازه: ۱ لیتر
- آب: ۴ لیتر
- شکر یا عسل: به میزان دلخواه
- یخ: به مقدار لازم
- برگ نعناع تازه (اختیاری)
طرز تهیه:
- آبلیموهای تازه را فشار دهید و آب لیمو را در یک سطل بزرگ بریزید.
- آب و شکر را به آب لیمو اضافه کنید و خوب هم بزنید تا شکر حل شود.
- یخ را به مخلوط اضافه کنید و مجدداً هم بزنید.
- در صورت تمایل، برگ‌های نعناع تازه را برای طعم‌دهی اضافه کنید.
- نوشیدنی آماده را در لیوان سرو کنید و با برگ نعناع تزئین نمایید.
مزایا: لیموناد خانگی سرشار از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و همچنین یک نوشیدنی بسیار خنک و مطبوع برای روزهای گرم تابستان است.
۲. اسموتی میوه‌ای
مواد لازم:
- موز: ۲ عدد
- توت‌فرنگی تازه یا یخ‌زده: ۱ پیمانه
- شیر بادام یا شیر کم‌چرب: ۱ لیتر
- عسل یا شیره افرا: به میزان دلخواه
- یخ: به مقدار لازم
طرز تهیه:
- موزها را پوست‌کنده و به قطعات کوچک برش دهید.
- موزها، توت‌فرنگی، شیر بادام و عسل را در مخلوط‌کن قرار دهید.
- یخ‌ها را اضافه کنید و همه مواد را به مدت ۲ دقیقه یا تا زمانی که مخلوط کاملاً صاف شود، مخلوط کنید.
- اسموتی را در لیوان سرو کرده و با تزییناتی مانند تکه‌های میوه یا برگ‌های نعناع ارائه دهید.
مزایا: اسموتی‌های میوه‌ای سرشار از فیبر و ویتامین‌ها هستند که انرژی لازم برای روزهای گرم تابستان را فراهم می‌کنند و همچنین می‌توانند به عنوان یک میان‌وعده سالم مصرف شوند.
۳. چای سرد سبز با لیمو
مواد لازم:
- چای سبز کیسه‌ای: ۴ عدد
- آب جوش: ۴ لیتر
- آبلیمو تازه: ۱ پیمانه
- شکر یا عسل: به میزان دلخواه
- یخ: به مقدار لازم
- برگ نعناع (اختیاری)
طرز تهیه:
- چای سبز را در آب جوش دم کنید و بگذارید به مدت ۵ دقیقه بماند.
- کیسه‌های چای را خارج کرده و شکر یا عسل را به چای گرم اضافه کنید تا حل شود.
- چای را به دمای اتاق برسانید و سپس در یخچال قرار دهید تا کاملاً سرد شود.
- آبلیمو و یخ را به چای سرد اضافه کنید و مخلوط کنید.
- نوشیدنی را در لیوان سرو کرده و با برگ نعناع تزئین نمایید.
مزایا: چای سبز دارای آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که به سلامت عمومی بدن کمک می‌کند و نوشیدنی سرد آن، گزینه‌ای عالی برای خنک شدن در تابستان است.
۴. آب هندوانه طبیعی
مواد لازم:
- هندوانه تازه: ۱ عدد بزرگ
- آبلیمو تازه: ۲ قاشق غذاخوری
- نعناع تازه (اختیاری)
طرز تهیه:
- هندوانه را پوست‌گیری کرده و به قطعات کوچک برش دهید.
- قطعات هندوانه را در مخلوط‌کن بریزید و تا زمانی که کاملاً صاف شود، مخلوط کنید.
- آبلیمو را اضافه کرده و مجدداً مخلوط کنید.
- نوشیدنی را صاف کرده و در یخچال قرار دهید تا سرد شود.
- آب هندوانه را در لیوان سرو کرده و با برگ نعناع تزئین نمایید.
مزایا: هندوانه دارای درصد بالایی آب است که به هیدراته ماندن بدن کمک می‌کند و همچنین طعم شیرین و طبیعی آن یک انتخاب محبوب برای نوشیدنی تابستانی است.
۵. فریتزای میوه‌ای
مواد لازم:
- انواع میوه‌های تازه (مانند توت‌فرنگی، موز، انبه، آناناس)
- آب پرتقال تازه: ۲ پیمانه
- عسل یا شکر: به میزان دلخواه
- یخ: به مقدار لازم
طرز تهیه:
- میوه‌های تازه را بشویید و به قطعات کوچک برش دهید.
- میوه‌ها را در یک مخلوط‌کن قرار دهید و آب پرتقال و عسل را اضافه کنید.
- همه مواد را به مدت ۲ دقیقه مخلوط کنید تا صاف شود.
- یخ را به مخلوط اضافه کرده و مجدداً مخلوط کنید تا یخ‌ها خرد شوند.
- فریتزای میوه‌ای را در لیوان سرو کنید و با میوه‌های تازه تزئین نمایید.
مزایا: فریتزای میوه‌ای یک نوشیدنی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است که به انرژی بدن می‌افزاید و یک انتخاب سالم و خوشمزه برای تابستان می‌باشد.
۶. شیر بادام با طعم وانیل و عسل
مواد لازم:
- شیر بادام: ۲ لیتر
- عصاره وانیل: ۱ قاشق چایخوری
- عسل طبیعی: ۳ قاشق غذاخوری
- یخ: به مقدار لازم
طرز تهیه:
- شیر بادام را در یک سطل بزرگ بریزید.
- عصاره وانیل و عسل را به شیر اضافه کرده و خوب هم بزنید تا مواد کاملاً مخلوط شوند.
- یخ را به مخلوط اضافه کنید و مجدداً هم بزنید.
- نوشیدنی را در لیوان سرو کرده و در صورت تمایل با تکه‌های بادام تزئین نمایید.
مزایا: شیر بادام یک گزینه بدون لاکتوز و مناسب برای افراد دارای رژیم‌های غذایی خاص است. طعم وانیل و عسل به آن طعمی دلپذیر و شیرین می‌دهد که برای تابستان مناسب است.
۷. نوشیدنی خیار و نعناع
مواد لازم:
- خیار تازه: ۲ عدد بزرگ
- برگ نعناع تازه: ۱ دسته کوچک
- آب لیمو تازه: ۱/۲ پیمانه
- شکر یا عسل: به میزان دلخواه
- آب: ۳ لیتر
- یخ: به مقدار لازم
طرز تهیه:
- خیارها را پوست‌گیری کرده و به قطعات کوچک برش دهید.
- خیارها و برگ‌های نعناع را در یک مخلوط‌کن بریزید و با آب مخلوط کنید تا صاف شود.
- مخلوط خیار و نعناع را از صافی عبور دهید تا آب آن جدا شود.
- آب لیمو و شکر را به آب خیار اضافه کرده و خوب هم بزنید تا شکر حل شود.
- یخ را به مخلوط اضافه کنید و مجدداً هم بزنید.
- نوشیدنی را در لیوان سرو کرده و با برگ نعناع تزئین نمایید.
مزایا: خیار دارای خواص خنک‌کننده است و ترکیب آن با نعناع و لیمو یک نوشیدنی بسیار مطبوع و مناسب برای روزهای گرم تابستانی ایجاد می‌کند.
۸. ماست و میوه‌های تازه: یک انتخاب سالم
مواد لازم:
- ماست طبیعی: ۴ پیمانه
- میوه‌های تازه (مانند توت‌فرنگی، بلوبری، موز، کیوی)
- عسل یا شکر: به میزان دلخواه
- دانه چیا یا گردو (اختیاری)
طرز تهیه:
- میوه‌های تازه را بشویید و به قطعات کوچک برش دهید.
- ماست را در یک کاسه بزرگ بریزید و میوه‌ها را به آن اضافه کنید.
- عسل یا شکر را به میزان دلخواه اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
- برای افزایش ارزش غذایی، می‌توانید دانه چیا یا گردو خرد شده را به ماست اضافه کنید.
- ماست میوه‌ای را در لیوان یا کاسه سرو کنید و بلافاصله مصرف نمایید.
مزایا: این نوشیدنی نه تنها خنک‌کننده است، بلکه سرشار از پروتئین و فیبر می‌باشد که می‌تواند به عنوان یک میان‌وعده سالم و انرژی‌زا در طول روزهای گرم تابستان استفاده شود.
۹. شیک شکلاتی با موز
مواد لازم:
- موز تازه: ۲ عدد
- شیر: ۲ لیتر
- شکلات تلخ: ۲۰۰ گرم
- عسل یا شکر: به میزان دلخواه
- یخ: به مقدار لازم
طرز تهیه:
- شکلات تلخ را در یک قابلمه روی حرارت ملایم ذوب کنید.
- شیر را به شکلات ذوب شده اضافه کرده و خوب هم بزنید تا ترکیب یکدست شود.
- موزها را پوست‌کنده و به قطعات کوچک برش دهید.
- موزها را به مخلوط شکلات و شیر اضافه کنید و همه مواد را در مخلوط‌کن قرار دهید.
- یخ را اضافه کرده و مخلوط کنید تا شیک یکدست و خنک شود.
- شیک شکلاتی را در لیوان سرو کرده و فوراً مصرف نمایید.
مزایا: این نوشیدنی ترکیبی از شکلات و موز است که طعمی لذیذ و انرژی‌بخش دارد و می‌تواند به عنوان یک دسر شیرین و خنک در تابستان مورد استفاده قرار گیرد.
۱۰. نوشیدنی آناناس و زنجبیل
مواد لازم:
- آناناس تازه: ۱ عدد بزرگ
- زنجبیل تازه: ۲ قاشق غذاخوری (رنده شده)
- آب لیمو تازه: ۱/۲ پیمانه
- عسل یا شیره انگور: به میزان دلخواه
- آب: ۳ لیتر
- یخ: به مقدار لازم
طرز تهیه:
- آناناس را پوست‌گیری کرده و به قطعات کوچک برش دهید.
- آناناس و زنجبیل را در مخلوط‌کن بریزید و تا زمانی که صاف شود، مخلوط کنید.
- مخلوط را از صافی عبور دهید تا آب آن جدا شود.
- آب لیمو و عسل را به آب آناناس اضافه کرده و خوب هم بزنید تا شکر حل شود.
- یخ را به نوشیدنی اضافه کرده و مجدداً هم بزنید.
- نوشیدنی آناناس و زنجبیل را در لیوان سرو کرده و با برش‌های آناناس تزئین نمایید.
مزایا: این نوشیدنی ترکیبی از طعم شیرین آناناس و تندی زنجبیل است که یک نوشیدنی خنک‌کننده و پرانرژی برای روزهای گرم تابستانی ایجاد می‌کند.
نتیجه‌گیری
تابستان با گرمای خود نیازمند نوشیدنی‌های خنک و تازه است که نه تنها شما را از گرما راحت کند، بلکه به سلامتی و نشاط شما نیز کمک کند. نوشیدنی‌های معرفی‌شده توسط تحریریه تیم لاویا پلاس تنوع زیادی دارند و می‌توانید با ترکیب مواد مختلف، نوشیدنی‌های جدید و خوشمزه‌ای را برای خود و عزیزانتان تهیه کنید. با استفاده از این پیشنهادات، تابستان خود را با نوشیدنی‌های خنک و لذت‌بخش پر کنید و از لحظات خوش این فصل زیبا بهره‌مند شوید.
اگر به دنبال ایده‌های بیشتری هستید یا می‌خواهید نوشیدنی‌های خاص‌تری را امتحان کنید، حتماً با ما در ارتباط باشید و تجربیات خود را با ما به اشتراک بگذارید. تیم لاویا پلاس همیشه آماده است تا بهترین و جدیدترین پیشنهادات را برای شما فراهم کند.
تمامی حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به برند لاویا است.
